Segundo pesquisa feita pelo IBGE, 90% da população brasileira não se alimenta de forma saudável.

Segundo o estudo, ao invés de alimentos nutritivos como frutas, legumes e verduras, grande parte da população, principalmente jovens, consome com frequência alimentos como: biscoito, sanduíche, mortadela, bolos e presuntos.

Não era necessário nenhum estudo para que a Dra Angela Xavier, natural de Goiás, percebesse a falta de nutrientes na dieta da maioria de seus pacientes.

“Eu recebo muitos pacientes com doenças como obesidade, pressão alta e diabetes e a maioria deles acredita que sabe como ter uma vida saudável, mas quando me contam suas rotinas eu vejo que está tudo errado” – Dia Dra Angela.

Farmacêutica, pós graduada em nutrição, atuando na área de alimentação saudável há mais de 30 anos, Dra. Angela percebeu que a grande maioria das pessoas pensam que entendem sobre vida saudável, mas que na prática não colocam em ação por não conseguirem dar o primeiro passo.

Segunda a Dra, para ter uma vida considerada saudável, um indivíduo adulto, precisa praticar algumas ações diárias que lhe darão longevidade, disposição e até ajudam a pessoa a não mais precisar dos medicamentos recorrentes que a maioria dos brasileiros necessita.

Dra Angela ensina para seus alunos e pacientes que existem 7 pilares de uma vida saudável, mas nós vamos destacar aqui os principais pontos para que você possa hoje mesmo dar seu primeiro passo.

Uma boa noite de sono

Uma boa noite de sono dá mais energia, ajuda a diminuir o estresse e melhora o bem-estar em geral. Já o débito de sono afeta todas as funções do corpo, da memória e do estado de espírito.

Fazer exercícios
Essa prática contribui para o bem-estar físico, saúde mental, bom funcionamento do coração, circulação sanguínea, da respiração e até mesmo dos hormônios. Pelo menos 3 vezes por semana.

Beber água
O ideal é que cada adulto beba pelo menos 2 litros de água por dia. Isso porque quando em um estado de desidratação, o organismo entende que precisa economizar toda e qualquer água presente nos tecidos e nos órgãos. Desse modo, há o aparecimento do inchaço em regiões como pernas, pés e até olhos.

Cuidar da Alimentação
Para Dra Angela esse é o principal de todos os pontos e o mais negligenciado pela maioria. Ela acredita que uma alimentação pautada em frutas, legumes e verduras é suficiente para que um indivíduo adulto tenha uma saúde pela e consiga amenizar as doenças como obesidade, diabetes e pressão alta.

Acontece que a maioria dos brasileiros tem dificuldades em montar seu próprio cardápio e assim era com os pacientes da Dra que em sua maioria não sabia como combinar os alimentos e montar pratos e refeições realmente saudáveis e nutritivas.

Foi pensando em ajudá-los que ela criou um cardápio simples, com receitas passo a passo para 7 dias.

Segundo ela, se a pessoa seguir rigorosamente o que está proposto no cardápio, pode eliminar até 2kg de gordura corporal e aumentar a imunidade durante esse período.

Dentro do cardápio a pessoa recebe 21 opções de refeições e cada uma delas com as receitas passo a passo de como preparar os alimentos.

“Eu percebi que a maior dificuldade dos meus pacientes era saber quais as opções realmente saudáveis para cada refeição e como combiná-las do jeito certo” – Diz Dra Angela.